Qué es una contractura y cómo evitarla
¿Quién no ha sufrido alguna vez una contractura? Es algo muy habitual, casi todo el mundo alguna vez ha sufrido esta dolencia, pero, ¿qué es exactamente una contractura? y ¿cómo podemos evitarlas? QUÉ ES UNA CONTRACTURA Como sabéis, para hacer un movimiento,...
Riesgos de una vida sedentaria
No es ninguna broma, los riesgos son muchos y muy importantes. La sociedad actual, en términos generales, es muy sedentaria. Los hábitos adquiridos en la vida moderna favorecen el sedentarismo. Nuestra forma de desplazarnos, de comprar (online muchas veces), de...
Actividad física y Salud
"Men sana in copore sano” Nuestro cuerpo es el mismo que en el paleolítico, donde de media caminábamos de manera diaria entre 15 y 20 km diarios. Nuestro cuerpo no está hecho para el sedentarismo, y este es la base de muchísimas de las patologías crónicas actuales....
10 ejercicios para corregir la postura
Más o menos, todos sabemos cuando alguien tiene una buena o una mala postura. Algo que parece tan insignificante como la postura, es de una gran importancia: Una mala postura puede llevar a lesiones, dolor, sobrecarga muscular, etc. Además, si os habéis fijado alguna...
¿Qué es la osteoporosis y qué podemos hacer?
La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea. Esto compromete la resistencia ósea y condiciona una mayor fragilidad del hueso. Cómo son los huesos Los huesos son un conjunto de estructuras...
Beneficios de la fisioterapia domiciliaria en gente mayor
¿Qué es la fisioterapia? Como ya sabéis, la fisioterapia es una disciplina dentro de las ciencias de la salud que ofrece tratamiento y rehabilitación física para diagnosticar, prevenir y tratar los síntomas de diferentes patologías, tanto agudas como crónicas. Esto lo...
Qué son las úlceras por presión y cómo evitarlas
Qué es una úlcera por presión (UPP) Las UPP (úlceras por presión) o escaras, son lesiones en la piel y tejidos más profundos debidos a una presión prolongada sobre la zona. Las personas encamadas o con movilidad reducida tienen un gran riesgo de padecer este tipo de...
Kinesiotape: ¿en qué lesiones se utiliza?
El kinesiotape es un tipo de vendaje, que consiste en un esparadrapo elástico de algodón, con una capa de pegamento antialérgica aplicada de manera que el material puede ventilar. La elasticidad del esparadrapo llega a un 140%, e iguala la elasticidad de la piel....
Claves para el día a día para una espalda sin dolor
Como hemos comentado, un porcentaje muy alto de la población ha sufrido dolor de espalda alguna vez. Por eso creo que es importante tener en cuenta pequeñas cosas en nuestro día a día para prevenir este dolor. Y es que como sabéis los que me conocéis, tengo muy claro...
Conoce las técnicas de terapia manual que uso en EG FISIOTERAPIA
Uno de mis principales y más importantes recursos para tratar a los pacientes que vienen a EG FISIOTERAPIA son las diferentes técnicas de terapia manual en las que me he formado. De esta manera, tengo diferentes recursos para aplicar en función del paciente y sus...
Como sentarse bien para evitar problemas de espalda
¿Tú te sientas bien? Seguro que has escuchado un montón de veces eso de “siéntate bien” o “pon la espalda recta que te vas a hacer daño”. Y lo intentamos, pero cuando llevas un rato sentado te das cuenta de que ya vuelves a estar “fatal”, pero no sabes muy bien cómo...
Importancia de la fisioterapia en el parkinson
¿Qué es el Parkinson? La enfermedad de Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa crónica caracterizada. Esta enfermedad se debe a un déficit en la secreción de dopamina, hormona liberada por las terminaciones nerviosas de la sustancia negra. Los síntomas más...
Importancia del diafragma
¿Conocéis el diafragma? Seguro que al menos habéis oído hablar de él y sabéis dónde está, pero también es posible que no sepáis la gran importancia de este músculo. QUÉ ES EL DIAFRAGMA El diafragma es el principal músculo respiratorio. Tiene forma de “doble...
Quatre hàbits per cuidar la teva salut
Avui us vull proposar un canvi d’hàbits des de la nostra ment. Quan cuidem la nostra salut, no ho podem fer només des de un àmbit físic, perquè no som un cos. Som molt més...podríem dir que tenim moltes dimensions (cos, ànima, emocions, ment), i hem de cuidar de...
Beneficios del drenaje linfático después de una intervención quirúrgica
Seguro que alguna vez habéis oído hablar del Drenaje Linfático. Es una técnica de masaje bastante conocida, sobretodo en el mundo de la estética por su aplicación para la retención de líquidos y “piernas cansadas”, y para la prevención de procesos de envejecimiento...
La Comunicación y la humildad, pueden salvar vidas
Como aceptar nuestras limitaciones y el trabajo en equipo puede salvar vidas Hace unas semanas vino una paciente para hacerse drenaje linfático después de una intervención de estética. El tipo de operación no es importante, pero para ponernos en situación, después de...
El método Perfetti o Ejercicio Terapéutico Cognoscitivo
La Neurorehabilitación La NEUROREHABILITACIÓN consiste en el tratamiento rehabilitador de las secuelas secundarias a afectaciones neurológicas. Hablamos de lesiones o enfermedades que afectan al Sistema Nervioso. A continuación te muestro algunos ejemplos: ICTUS...
Fisioterapia en la depresión
Fisioterapia y depresión Cuando oímos hablar de depresión, lo último que se nos ocurre es que un Fisioterapeuta nos pueda ayudar. Cierto es que esta enfermedad, como bien sabemos, es una enfermedad mental, y el profesional que ha de tratarte de manera prioritaria, es...
Que es el CORE y cómo podemos trabajarlo
Qué es el core La palabra “core” significa “núcleo” en inglés. Cuando nos referimos a nuestro cuerpo, el núcleo se refiere a la zona lumbo-pélvica, la cual contiene el centro de gravedad, y por eso este concepto es tan importante. Desde el core, se inician todos los...
Ejercicios propioceptivos de rodilla
Que es la propiocepción La propiocepción es la información que recibe nuestro cerebro procedente de receptores específicos que se encuentran en nuestro sistema músculo-esquelético, y que le da información de nuestra postura corporal. Siempre respecto al medio que nos...
¿Nuestro destino está determinado por nuestros genes?
¿La genética determina nuestro desino? Si esto fuera cierto, como bien dice el doctor Mario Alonso Puig, ya no podría sostener que soy libre, ya que mis decisiones respecto a lo que hago, digo, pienso, como, etc., darían igual si todo está determinado por la genética....
Tratamiento postural del paciente encamado
Un paciente encamadao, tiene riesgo de sufrir ciertas complicaciones debido a este inmobilismo. En un post anterior, “Prevención de úlceras y otras complicaciones en pacientes encamados”, ya hablamos de las causas del inmovilismo, de los riesgos del paciente...
Actividad física y Salud
“Men sana in copore sano” Nuestro cuerpo es el mismo que en el paleolítico, donde de media caminábamos de manera diaria entre 15 y 20 km diarios. Nuestro cuerpo no está hecho para el sedentarismo, y este es la base de muchísimas de las patologías crónicas actuales....
Secuelas del ICTUS
¿Qué es un ICTUS? El ICTUS hace referencia al Accidente Cerebro Vascular. Se instaura de forma brusca y es de las primeras causas de mortalidad en nuestro país. Existen dos tipos de ICTUS: ICTUS ISQUÉMICO. Como su nombre indica, la causa es una isquemia (disminución...
10 ejercicios para corregir la postura
Más o menos, todos sabemos cuando alguien tiene una buena o una mala postura. Algo que parece tan insignificante como la postura, es de una gran importancia: Una mala postura puede llevar a lesiones, dolor, sobrecarga muscular, etc. Además, si os habéis fijado alguna...
Beneficios de caminar. Descubre Lliçà d’Amunt
La importancia de caminar para un estilo de vida sano La actividad física moderada es clave para cuidar de nuestra salud. Como siempre digo, no solo somos un cuerpo, somos mucho más. Podríamos decir que tenemos muchas dimensiones: un cuerpo físico, una mente, alma,...
Importancia de una buena actitud postural para prevenir el dolor
¿Sabías que actualmente, el segundo motivo de baja laboral en nuestro país es la lumbalgia? Las cervicalgias y enfermedades psiquiátricas también están dentro de las cinco primeras. ¿Y sabías que se calcula que el 80% de la población sufrirá dolor de espalda en algún...
Ejercicios propioceptivos para el tobillo
Que es la propiocepción La propiocepción es la información que recibe nuestro cerebro procedente de receptores específicos que se encuentran en nuestro sistema músculo-esquelético, y que le da información de nuestra postura corporal. Siempre respecto al medio que nos...
Comprometida con la Formación
De lleno con la formación en el Método Pold y comprometida hasta el final Hace unos meses me empecé a formar en el método POLD, realizando el curso A (aplicación fascial y muscular en columna y tórax), y este fin de semana hemos seguido con la formación, ahora hemos...
Propósitos para el año nuevo
¡Año nuevo vida nueva! Acaba el año y mucha gente, casi de manera inconsciente, hace una valoración de lo que ha sido el año, las cosas “buenas y malas” que nos ha aportado, y entonces nos hacemos unos propósitos para el año nuevo. ¿Te acuerdas de tu propósito/s de la...
¿Es buena la leche de vaca?
Hoy en dia, y desde hace unos años, hay mucha controversia referente a si el consumo de la leche de vaca es bueno o no. Hay muchas teorias basadas en diferentes estudios, pero también hay “modas” que pueden inducirnos a diferentes comportamientos sin tener una buena...
Que mejor regalo que la salud
¿Estás pensando qué regalar para estas Navidades?... …¿Estás cansado de pensar qué regalarles a las personas que quieres, que les guste y realmente les sea de utilidad? Muchas veces, llegan estas fechas y nos entran las prisas por comprar regalos. Cuando no sabemos...
Sistema Fascial y Fisioterapia
¿Has oído hablar de las fascias? A lo mejor te suena haber escuchado esta palabra si alguna vez has ido al fisio. Actualmente, el tratamiento fascial, está incluido en muchos abordajes, ya que hablamos de un tejido, las fascias, que afecta directa e indirectamente a...
Método Pold en Fisioterapia
Hace apenas una semana, tuve la suerte de poder asistir a un curso de formación en el Concepto Pold. Hace mucho tiempo que esta técnica de Terapia Manual me llamó la atención, y ahora que pude, y vi que hacían la formación en Barcelona, me apunté sin dudarlo. Una...
5 ejercicios clave para combatir el dolor de cervicales
Que es la cervicalgia La palabra “cervicalgia” significa dolor de cervicales. Es una de las dolencias más comunes en nuestra sociedad actual. En este post hablaremos de cinco ejercicios clave para mejorar este dolor. La idea es dar una pauta sencilla y breve, para que...
Importancia de la actividad física en la enfermedad del Parkinson
¿Qué es la enfermedad de Parkinson? La enfermedad de Parkinson (EP) es un proceso degenerativo cerebral de causa desconocida, que lesiona el sistema dopaminérgico nigroestriado. Este sistema utiliza la dopamina como neurotransmisor e interviene de forma decisiva en el...
Fisioterapia en las Empresas. Bienestar y prevención laboral.
¿Sabías que actualmente, el segundo motivo de baja laboral en nuestro país es la lumbalgia? Las cervicalgias y enfermedades psiquiátricas también están dentro de las cinco primeras. ¿Y sabías que se calcula que el 80% de la población sufrirá dolor de espalda en algún...
10 ejercicios clave para después de una intervención de prótesis de rodilla
Después de una intervención como esta, la colocación de una prótesis de rodilla, el buen resultado no sólo depende de la buena técnica quirúrgica que se realice, sino que también hay que considerar una parte muy importante, que son los cuidados postoperatorios y la...
Beneficios de hacer la rehabilitación en casa
Quien más o quien menos, todo el mundo conoce lo que es un servicio de rehabilitación o ha oído hablar de él, porque ha recurrido a uno o porque algún conocido lo ha hecho. Normalmente la gente va derivada por un médico a hacer rehabilitación o fisioterapia. Y...
«Entrenar las amígdalas» para tener una visión optimista y un espíritu emprendedor
Cada día sentimos muchísimas emociones, derivadas tanto de situaciones externas (algo que vemos, que nos dicen, etc.), como de nuestro interior (por ejemplo un pensamiento o un recuerdo). Estas emociones son reacciones que surgen en función de dichos estímulos. ¿No te...
Retención de líquido en la mujer embarazada. Por qué y cómo aliviarlo.
Una de las “dolencias” más comunes en la mujer embarazada, es la retención de líquidos y lo que esto conlleva: sensación de pesadez, fatiga y piernas hinchadas. Suele ser muy evidente y común en los tobillos, pero también puede aparecer en otras partes del cuerpo,...
Tres claves para prevenir la artrosis
¿Qué es la artrosis? Seguro que has oído hablar de la artrosis y probablemente conozcas a alguien que la padezca, o puede que tú seas una de esas personas. Es una enfermedad crónica degenerativa, una de las enfermedades reumáticas más comunes en la edad adulta, que...
Importancia de la propiocepción en un trabajo de rehabilitación
¿Verdad que si te pregunto en qué posición te encuentras ahora mismo o qué movimiento acabas de hacer, eres capaz de contestarme con todo detalle?, ¿y verdad que no necesitas tener un espejo delante para poder saberlo? El cuerpo tiene diferentes medios para saber en...
Higiene postural, la mejor manera de prevenir el dolor de espalda
Una vez más, la prevención es la mejor solución. Una vez tenemos dolor de espalda, una de las dolencias más habituales de nuestra sociedad actual, hay muchas maneras de actuar en función de la causa o el origen del dolor. Pero, ¿no es mejor prevenirlo? Prevenir el...
Taller sobre hábitos saludables. Así fue…
¡Buenas a todos! El pasado viernes 26 de mayo, tuve el placer de hacer un taller sobre hábitos saludables, basado en mi eBook “Descubre hábitos saludables para cambiar tu vida”. El taller lo realicé en la tienda “Me quiero y me cuido”, de Lliçà de Vall, y lo hice...
Prevención de úlceras y otras complicaciones en pacientes encamados
Una de las complicaciones más habituales en pacientes encamados, o personas en silla de ruedas, son las úlceras por presión (escaras). Probablemente sea una de las consecuencias más engorrosas y difíciles de tratar, pero no la única. La inmovilidad puede traer...
Beneficios del drenaje linfático después de una intervención quirúrgica
Seguro que alguna vez habéis oído hablar del Drenaje Linfático. Es una técnica de masaje bastante conocida, sobretodo en el mundo de la estética por su aplicación para la retención de líquidos y “piernas cansadas”, y para la prevención de procesos de envejecimiento...
¿Qué es la Fisioterapia Activa?
¿Eres de los que cuando tienes un dolor solo piensas en tumbarte y que “te curen”? Necesitas leer esto, para ver que es muy importante un cambio de “chip”, un cambio de mentalidad para que la Fisioterapia sea realmente efectiva. Para empezar, me gustaría...
Beneficios de la meditación para nuestra recuperación
Te preguntarás que qué tiene que ver la meditación con un proceso de recuperación, y es normal. En un primer momento, puede parecer que no tengan nada que ver. Pero en mi opinión, como tantas otras cosas de las que hemos hablado y hablaremos, hay muchos factores que...
Los huevos, un gran alimento
“Somos lo que comemos”. Así empezó un curso sobre Fisioterapia y Nutrición que realicé en la FUB (Fundació Universitària del Bages). Un curso que me abrió la mente a un nuevo mundo, el de la alimentación, y que me permitió descubrir, con unos grandes profesores y...
Importancia de trabajar sin dolor en Fisioterpia
¿Has oído alguna vez eso de que si duele es que cura? Me gustaría razonar en este artículo, porqué en mi opinión, esto no es cierto. Antes que nada, quiero dejar claro que esto una opinión propia, basada en mis conocimientos y experiencia, y en la que baso mi manera...
Cómo aliviar el dolor de espalda en la mujer embarazada
El dolor de espalda durante el embarazo es una de las “dolencias” más comunes que sufre la mujer durante esta etapa. Sobretodo suele presentarse en la zona baja de la espalda (lumbares), y también en la zona sacra y pélvica (dolor en la parte más baja de la espalda,...
10 ejercicios clave para después de una operación de prótesis de cadera
Después de una intervención como esta, la colocación de una prótesis de cadera, el buen resultado no sólo depende de la buena técnica quirúrgica que se realice, sino que también hay que considerar una parte muy importante, que son los cuidados postoperatorios y la...
En qué consiste la Neurorehabilitación (Fisioterapia Neurológica)
¿Sabes lo que es la Neurorehabilitación? Seguro que alguna vez has ido al fisioterapeuta, o a hacer rehabilitación a algún centro u hospital. La Fisioterapia es una profesión, que por suerte, ya es bastante conocida por todos. ¿Pero sabias que dentro de la...
Cinco ejercicios para combatir la lumbalgia crónica
Cuando hablamos de lumbalgia, nos referimos al dolor de la espalda baja, las lumbares. El dolor puede venir de diferentes causas y enfermedades, pero lo más común es un síndrome musculo-esquelético (alteraciones o trastornos a nivel de vértebras, musculatura, nervios...
Importancia de la alimentación durante la rehabilitación
Hay muchos factores “externos” que influyen en la rehabilitación. Algunos pueden parecer muy evidentes, como los profesionales con quien trabajes, tu dedicación y compromiso con los ejercicios y/o indicaciones que te den los profesionales, el tipo de lesión o...
Actitud positiva y recuperación.
¿Podemos hacer algo para obtener unos mejores resultados en nuestra recuperación? ¿Es importante nuestra actitud? ¿Hasta que punto somos responsables de nuestra salud? ¿El trabajo de recuperación es del fisioterapeuta o nuestro? Si las respuestas que te vienen a la...
Cuidados en casa del paciente que ha sufrido un ICTUS.
Antes que nada, haré una pequeña introducción para explicar lo que es un ICTUS de manera resumida, y así poder entender mejor cómo afecta al paciente y sus consecuencias. Un ICTUS es un trastorno de la circulación cerebral, también conocido como AVC (accidente...
Claves para evitar la tensión del cuello si trabajas delante de un ordenador
Hay un gran número de personas que para realizar su trabajo requieren muchas horas de la jornada laboral, incluso todas, estar sentadas delante de un ordenador. Esto nos puede llevar a sufrir una de las dolencias más comunes de nuestra sociedad, la tensión en el...
Como prevenir la luxación después de una operación de prótesis de cadera. Una de las complicaciones más habituales.
Después de una intervención como esta, la colocación de una prótesis de cadera, el buen resultado no sólo depende de la buena técnica quirúrgica que se realice, sino que también hay que considerar una parte muy importante, que son los cuidados postoperatorios y la...
Beneficios de hacer la rehabilitación en casa
Quien más o quien menos, todo el mundo conoce lo que es un servicio de rehabilitación o ha oído hablar de él, porque ha recurrido a uno o porque algún conocido lo ha hecho. Normalmente la gente va derivada por un médico a hacer rehabilitación o fisioterapia. Y...
Cómo elegir un fisioterapeuta
En relativamente pocos años, la fisioterapia ha pasado de ser “la gran desconocida” de las profesiones sanitarias, a un servicio muy solicitado. Puede derivarte o recomendarte otro profesional sanitario, o puedes acudir tú en busca de su ayuda de manera...
¡Bienvenido a mi nueva web! Prueba otra manera de hacer rehabilitación
Hola! Soy Elena Guardiola, fisioterapeuta, y estoy entusiasmada de poder anunciar el inicio de este proyecto! Hace doce años que me dedico a esta profesión, y aproximadamente cuatro que empecé a trabajar por mi cuenta combinándolo con otros trabajos. Pero es ahora...